Alimentazione

[algiordino]

Interessante topic. devo ammettere che dell' alimentazione non me ne è mai fregato niente fino a 2 mesi fà e l'unica precauzione era di bere a sufficienza. mi faceva sorridere il mio amico Cecc con la sua cioccolata fondente che puntalmente mi offriva.
Poi circa 3 mesi fa ho fatto degli esami e non erano perfetti. il Dottore mi ha consigliato di rivolgermi ad un nutrizionista. Intendiamoci, non ero obeso e stavo dentro ai famosi parametri di Longobardi per stabilire il GF.
Comunque sono andato dalla nutrizionista e la mia è cambiata. Si evinceva uno stato "infiammatorio" e, per risolvere il problema, ho dovuto interrompere con alimenti con lattosio e caseina, con carboidrati, con zuccheri e con grassi "grassi". Risultato: in 2 mesi da 72kg adesso sono 66. ho perso 6 kg di cui 3 grasso normale e 3 di grasso viscerale. la cosa bella è che devo mangiare abbastanza, quindi non patisco la fame. la pasta è sostituita con pasta al Kamut o con grani antichi o integrale. il discorso acqua è importante (io bevevo acqua del rubinetto filtrata in caraffa Brita) quindi durante il giorno acqua con PH superiore a 7,5 e residuo fisso inferiore a 200; ai pasti invece Sangemini che ha un residuo fisso molto alto. Poi, se vado a Livorno, il caciucco ci scappa, non sono un asceta; così come in Argentario il doppio giro di pasta di Gabriele e Violetta me lo sparo, e con un bicchierozzo di vino.
E comunque il vantaggio è a 360 gradi: non russo più, sono meno stanco, faccio invidia ai miei amici "boomer". per il Mar Rosso (ma solo per lì) la Dottoressa mi ha dato delle bustine da prendere tra la prima e la seconda immersione di aminoacidi (Gunamino formula). Spero di esservi stato utile.
buone vacanze a tutti

[Tonnetto]

Ti faccio la mia lista di accortezze:
- Ben idratato dal giorno prima, e se esco, max 2 birre o due calici, ed a nanna presto
- Polase il giorno prima e la mattina delle immersioni
- Ben idratato nel pre-immersione, no caffé, e sicuramente una banana pre-immersione (il potassio fa sempre bene, anche per i crampi)
- Se poi vuoi essere super preciso due quadratini di cioccolato fondente nero
- Nel post, tanta acqua, e spuntino o un frutto

[cesare]

uh paolo,una sera bevo un po' troppo, mi ci vuole poco non son precisamente molto performante. giorno successivo, immersione tranquilla, 40 metri, vedo due astici, mi sembran due draghi, son risalito a scheggia fino ai 20 metri ....

[paolinus]

ok possiamo desumere che una corretta educazione alimentare è a tutto vantaggio anche ma non solo della subacqea ma questo potevamo saperlo anche senza aprire una discussione apposita,
volevo arrivare a quei comportamenti e alle esperienze personali prima delle immersioni: tipo domani mi immergo, e non per forza un tuffo fondo ipossico a -250 in aria con il 12 litri, faccio una scampagnata "ricreativa", che faccio?
paolinus qeusto integratore lo prendi sempre o solo pre immersioni?

io vi posso dire che nella giornata prima di immersione cerco di stare leggero di non mangiare troppo e di bere molto (acqua, la birra dopo il tuffo ) mentre il giorno stesso mi impongo mezzo litro prima del tuffo un altro mezzo tra i due se faccio una doppia e a fine immersioni almeno un altro.

Tutti i giornu

[paolo55]

Mi ricordo di una immersione fonda in solitaria nel primo pomeriggio in cui una panzanella si e' manifestata prepotentemente.
Meglio stare leggeri ma come per qualsiasi attivita' sportiva seguendo norme di buon senso.
Paolo

[coffy84]

ok possiamo desumere che una corretta educazione alimentare è a tutto vantaggio anche ma non solo della subacqea ma questo potevamo saperlo anche senza aprire una discussione apposita,
volevo arrivare a quei comportamenti e alle esperienze personali prima delle immersioni: tipo domani mi immergo, e non per forza un tuffo fondo ipossico a -250 in aria con il 12 litri, faccio una scampagnata "ricreativa", che faccio?
paolinus qeusto integratore lo prendi sempre o solo pre immersioni?

io vi posso dire che nella giornata prima di immersione cerco di stare leggero di non mangiare troppo e di bere molto (acqua, la birra dopo il tuffo ) mentre il giorno stesso mi impongo mezzo litro prima del tuffo un altro mezzo tra i due se faccio una doppia e a fine immersioni almeno un altro.

[paolinus]

In generale, la dieta dovrebbe "costantemente" tenere l'organismo lontano dall'acidità.
Quindi se mangi un cibo "acido", dovresti compensare con degli altri cibi "alcalini", in modo tale da compensare i valori (non le quantità).
Qui si apre un mondo e tendenzialmente forse nemmeno un vegano convinto riuscirebbe nell'impresa, ma "andare nella giusta direzione" è certamente sano e salutare, anche per le immersioni subacquee.

io mi pippo questo
BASENPULVER POLVERE 260G PASCOE

Mi fu consigliato da Longobardi

cmq un buono stato psico fisico è molto importante forse anche piu funzionali che fare decompressioni lunghe o fare alchimie varie con i Gradient factor

[GardaReb]

Che vita dimmerda che fai…….


Ma trombi almeno?

[TheFlash]

Cerco di essere sempre idratato e bevo circa mezzo litro d'acqua durante la vestizione. Quando vado in acqua la notte prima e dopo colazione un cucchiaino di bicarbonato.
A tavola non abuso mai, non mangio carne, sono astemio non bevo caffè e non ho mai fumato. Faccio regolare attività fisica.


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[diegoevo]

Personalmente fatico già con il concetto di essere sufficientemente idratato nella vita normale, figurarsi nella subacquea. Bevo solo quando sento la necessità, anche se non ci mancano mai bottiglie d'acqua, raramente mi ricordo/sforzo di farlo prima del tuffo. Mi viene meglio invece nelle lunghe attraversate in barca, quando magari hai 2ore di navigazione e quindi ne approfitti anche per mangiare un biscotto, un cioccolatino ecc.

Per il resto non sono un esempio di regolarità, vivo la subacquea come un divertimento a 360° senza eccessi.

[cesare]

bella discussione. partirei da un punto piuttosto fermo. la subacquea ha nei suoi frequentatori una notevole percentuale di anziani e di atleti fuori peso, ma ringraziamo che esistono. altro dettaglio non trascurabile la parità di genere non è rispettata per nulla.
detto questo, come avvicinarsi a una dieta corretta e quale è?
io ringrazio la subacquea. grazie a lei ho smesso di fumare nel 2001 quando ho iniziato a sputare i polmoni pur avendo apnea di tutto rispetto.
sempre la subacquea mi ha tenuto sempre sotto controllo l'alimentazione. ultimamente un po' meno perchè il cervello ha deciso che devo trastullarlo con relative conseguenze.
ma ci rifacciamo presto.
ora parliamo di teoria che ha da essere pratica.
verdure a gogo. legumi 4 5 giorni la settimana quali proteine necessarie. carne pesce max 3 giorni settimana.
quantità : quante calorie a pasto per uomo e quante per donna?
che significa movimento, cosa attività e soprattutto quanto siqa necessario per l'attività subacquea?

[Lorescuba]

In generale, la dieta dovrebbe "costantemente" tenere l'organismo lontano dall'acidità.
Quindi se mangi un cibo "acido", dovresti compensare con degli altri cibi "alcalini", in modo tale da compensare i valori (non le quantità).
Qui si apre un mondo e tendenzialmente forse nemmeno un vegano convinto riuscirebbe nell'impresa, ma "andare nella giusta direzione" è certamente sano e salutare, anche per le immersioni subacquee.

[TheFlash]

Si dovrebbe seguire una dieta antinfiammatoria.

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[coffy84]

Prendendo spunto da ciò che è stato scritto in altro post, e che l'argomento pare possa essere di interesse apro questa nuova discussione.
In un decreto si faceva riferimento all'alimentazione nelle 12 ore precedenti all'immersione, ma si leggeva anche di consigli forniti dal Dott. Longobardi.
Percui quali sono queste buone norme da tenere in considerazione?
ok idratazione corretta, evitare alcolici e cibi pesanti ma ci sono saranno altre accortezze magari meno note.